Gezondheidstips of marketingtrucjes?
Het idee van 10.000 stappen per dag is een mantra geworden in het gezondheidslandschap van het afgelopen decennium, vooral door de opkomst van draagbare technologieën zoals Fitbits die ons aanmoedigen om onze stappen te tellen. Maar wist je dat dit aantal eigenlijk volledig willekeurig is? Het werd bedacht door het Japanse bedrijf Yamasa als een marketingstunt voor 's werelds eerste stappenteller vóór de Olympische Spelen van Tokio in 1964. Onderzoek suggereert nu dat tussen de 6.000 en 8.000 stappen per dag mogelijk voldoende zijn om chronische ziekten te voorkomen.
Slaap je gezond
Wat dacht je van de aanbevolen acht uur slaap per nacht? Dit concept stamt eigenlijk uit de tijd van de industriële revolutie, toen een dag werd verdeeld in acht uur werk, acht uur ontspanning en acht uur slaap. Maar recent onderzoek toont aan dat onze slaapbehoeften sterk individueel bepaald worden door genetica, leeftijd, medische condities en levensstijl. Sommige mensen functioneren perfect met minder dan zes uur slaap, terwijl anderen meer dan tien uur nodig hebben.
Twee liter water
En wat dacht je van die 'standaard' twee liter water per dag? Hoewel dit al tientallen jaren wordt geadviseerd, varieert onze behoefte aan vocht sterk afhankelijk van factoren zoals lichaamsbeweging, klimaat en leeftijd. Het ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag? Dit idee stamt uit de jaren 1920 en werd voornamelijk gepromoot door graanfabrikanten als onderdeel van marketingcampagnes.
Hoeveel calorieën?
Ten slotte, de aanbevolen dagelijkse calorie-inname van 2.000 voor vrouwen en 2.500 voor mannen. Maar onze caloriebehoefte is sterk afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteitsniveau. Bovendien zijn niet alle calorieën gelijk; ze houden geen rekening met hoe ons lichaam verschillende voedingsmiddelen metaboliseert.
Dus, voordat je blind vaart op deze 'gezonde' feiten, is het misschien verstandig om te onthouden dat één maat niet voor iedereen past en dat gezondheid meer is dan alleen cijfers.
Bron: Sunday Telegraph
