Heeft de speech der speeches van Arnie je nog niet genoeg gemotiveerd om het nog steeds vol te te houden met je sportieve voornemens voor dit jaar? Wel, misschien kan deze straffe meneer je een extra duwtje geven... richting de gym.
Maak kennis met The Black Prince, oftewel Robby Robinson. Mr. Florida, Mr. America, Mr. World en zelfs Mr. Universe. In de jaren zeventig rijfde hij de ene bodybuilding-titel binnen na de andere. Straffer nog, van 1997 tot 2001 was hij vijf jaar achter elkaar IFBB Masters Mr. Olympia (50+).
Daarna hield hij de bodybuilding competitie voor bekeken, maar niet het tillen van gewichten. Zelfs vandaag nog op een leeftijd van 72 jaar, vind je hem nog dagelijks terug in de gym. Daar houdt hij zich ook bezig met het begeleiden van jonge bodybuilders, die zonder steroïden de top willen bereiken.
Slecht nieuws voor de fans van Schwarzenegger en Robinson. Beiden iconische helden zal je nooit elkaar zien spotten omdat ze op oorlogsvoet leven. Robinson heeft The Terminator altijd beschuldigd van racistische uitlatingen tijdens de hoogdagen van hun carrière.
The Black Prince mag dan niet meer zo intensief trainen als voorheen, drie dagen in de week houdt hij nog steeds vrij om het volgende schema af te werken:
Dag 1: Borst en Rug
Incline Barbell Press – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Flat Dumbbell Press – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Bench Flyes – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Chin Ups – 3 x 15, 12, 10
T Bar Rows – 3 x 12, 8, 6
Dag 2: Schouders en armen
Seated Dumbbell Press – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Seated Lat Raise – 3 x 12, 10, 8
Bent Over Lat Raise – 3 x 12, 10, 8
Barbell Curls – 3 x 12, 10, 8
Concentration Curls – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Overhead Triceps Extension – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Tricep Pushdowns – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Dag 3: benen
Leg Press – 3 x 20, 15, 10
Squats – 3 x 12, 10, 6
Leg Extensions and Leg Curl Superset – 3 x 10
Seated Calf Raise – 3 x 10
Je weet wat doen op je oude dag!
