Een geweldige anime-serie waarin het hoofdpersonage iedereen in één klap kan vermorzelen?
Dat is de superkracht van de kale Saitama. Tegen zijn eigen wil, moet hij het in de Japanse manga-reeks One Punch Man opnemen tegen de machtigste slechteriken in het heelal. Maar in tegenstelling tot andere superhelden, kost het hem steeds weinig moeite om de bad guy van dienst te verslaan. Eén klap. That’s it. Er is geen enkele uitdaging.
Maar net dat uitgangspunt maakt de reeks zo intrigerend. Omdat niemand hem kan uitdagen, krijgt Saitama te kampen met lusteloosheid en depressie.
Zijn kracht heeft hij te danken aan de volgende dagelijkse work-out:
100 Push-ups, 100 Sit-ups, 100 Squats en 10 Km hardlopen
Het internet zou het internet niet zijn, als liefhebbers de proef op de som nemen en deze work-out zelf uittesten, soms tot een jaar lang.
Het mooie van deze challenge is dat het simpel is. Het zijn drie bewegingen en hardlopen, waarbij de technieken snel aan te leren zijn en er niet veel nieuwe informatie meer bij komt. Ook heb je er geen sportschool of materiaal voor nodig.
De squat, push ups en sit-ups zetten de meeste grote spiergroepen aan het werk. De cardio erbij is de kers op de taart.
Ook gebruikt deze work-out vrij normale beweegpatronen die je in het dagelijks leven ten goede komen. Door het gebruik van slechts je eigen lichaamsgewicht is het risico op blessures hierdoor vrij laag.
Fitness experts waarschuwen echter: Saitama’s workout is gebouwd op de factor ‘hoog volume’. Door heel veel van iets te doen, wordt je lichaam uitgedaagd. Dat is natuurlijk leuk, maar de One Punch Man workout wordt hierbij een paradox: zodra je fit genoeg bent om de hele workout te doen, ben je eigenlijk al té fit voor deze workout, waardoor de low-intensity/high volume training geen effect meer op jouw lichaam heeft.
Deze work-out heeft dus alleen zin als je een beginner-medium sporter bent.
(Foto: YouTube)
