Heb je écht acht uur slaap nodig?
"Ik slaap maar vijf uur per nacht en voel me prima." Iedereen kent wel zo iemand. En dan zijn er nog de gelukzakken die negen uur onder de wol kruipen en toch nog op de snoozeknop drukken.
De beroemde acht uur slaap is eigenlijk geen wet. De meeste volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur nodig om fris wakker te worden. Sommigen functioneren perfect met zes uur, anderen veranderen zonder acht uur slaap in een wandelende donderwolk.
En hoe zit het met ouderen? Die hebben niet méér slaap nodig dan jonge volwassenen. Vanaf ongeveer 65 jaar blijft de aanbevolen slaaptijd ongeveer dezelfde. Alleen slapen senioren vaak lichter, worden ze sneller wakker en doen ze overdag al eens een dutje. Daardoor lijkt het alsof ze minder slapen, terwijl de uren gewoon anders verdeeld zijn.
Kinderen zijn de echte slaapkampioenen. Baby's kunnen tot zestien uur per dag slapen, tieners hebben nog altijd acht tot tien uur nodig, al denken ze daar zelf meestal anders over.
De beste graadmeter? Niet het aantal uren op de klok, maar hoe je je voelt wanneer je opstaat. Ben je uitgerust en klaar voor de dag, dan zit je waarschijnlijk goed. Lig je elke ochtend te vechten met je wekker, dan is het misschien tijd om wat vroeger tussen de lakens te kruipen.
