Het hoofd koel houden.
Elke dag krijgen we tips om de opwarming van de aarde te overleven. Je moet je hoofd koel houden, dat is de boodschap. Letterlijk. En dat doe je volgens experten zo:
- Drink voldoende water, thee of koffie, minimaal 1,5-2 liter per dag; je drinkt te weinig als je minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is. Drink ook als je geen dorst hebt. Drink minder alcohol.
- Neem, als je op pad gaat altijd een flesje water mee.
- Draag dunne kleding die enige bescherming biedt tegen verbranding door de zon. Zet een pet of zonnehoed op met een brede rand.
- Zet een zonnebril op met UV-filter.
- Zoek de schaduw op.
- Smeer de huid in met zonnebrandcrème met minimaal factor 30 met UVA-filter, ook in de schaduw.
- Gebruik voor kinderen factor 50.
- Beperk lichamelijke inspanning in de middag tussen 12.00 en 18.00 uur en blijf tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk uit de zon.
- Houd de woning koel door tijdig zonwering, ventilator of airconditioning te gebruiken.
- Ventileer de woning in de vroege ochtend en sluit op tijd weer de ramen.
