Dubbel zo hard sporten? Dubbel zoveel spieren? Een goed voornemen voor 2025?
Veel fanatieke sportschoolbezoekers geloven heilig in het idee dat harder werken altijd meer resultaat oplevert. Maar wat als dat helemaal niet zo is?
Identieke tweelingbroers en fitnessfanaten Hugo en Ross Turner besloten dit mythische idee ooit eens te testen in een 12 weken durend experiment.
Het plan? Hugo zou sporten als een normale sterveling met sessies van 20 minuten, terwijl Ross zich als een Spartanenstrijder door dubbele work-outs van 40 minuten zou worstelen. Het resultaat? Een confrontatie met de harde waarheid: meer zweet betekent niet automatisch meer spieren.
Voor het experiment volgden de broers exact hetzelfde trainingsschema, bestaande uit deadlifts, squats, bench presses en stretchoefeningen. Terwijl Hugo na 20 minuten voldaan kon uitrusten, mocht Ross de klok opnieuw starten voor nog een rondje marteling. Hun progressie werd gemeten met een hypermoderne Boditrax-machine, en hun dieet?
Een casual 2000 tot 2500 calorieën per dag, grotendeels identiek. Kortom: een perfect opgezette test waarbij Ross hoopte zijn broer volledig in de schaduw te zetten met zijn extra inspanning. Maar helaas voor Ross was de enige echte winnaar Hugo – en dan vooral omdat hij na 20 minuten al weer Netflix kon kijken.
Na 12 weken zwoegen kwam de conclusie: Ross was, ondanks al zijn extra werk, slechts minimaal gespierder dan Hugo. Met een verbetering van minder dan 5% en zelfs een beter lichaamsvetpercentage voor Hugo’s 20-minuten-work-outs, was de uitkomst kristalhelder.
“Het is gewoon de moeite niet waard,” gaf Hugo droogjes toe, terwijl Ross waarschijnlijk z’n spierpijn nog voelde.
Dus, de volgende keer dat je denkt dat langer sporten de sleutel is tot een Adonis-lichaam, denk dan aan den Ross.
Hij heeft letterlijk voor ons allemaal bewezen dat je die extra 20 minuten beter kunt gebruiken voor wat langer rond te neuzen op ons website.
