We slaan allemaal wel eens de plank mis, maar de Canadese Dana Glowacka doet het zelden.
Bij planken houd je jouw lichaam in een soort van push-up positie zodat je core, bil- en beenspieren worden getraind. Een plankhouding heeft alleen zin als je techniek in orde is. Kun je de juiste vorm niet vasthouden, dan kun je evengoed terug in je zetel kruipen en wat bingewatchen.
Armen loodrecht onder schouders, buik en billen staalhard aangespannen. Vanaf slechts één minuut per dag, zou je volgens de experts al een opmerkelijk resultaat zien. Maar ja, begin er maar eens aan, als de navel van je bierpens tijdens de oefening de grond constant kust.
Iets waar het strakke afgetrainde lichaam van miss Glowacka geen last van heeft. De 48-jarige - ja, dat lees je goed - is trotse wereldrecordhoudster in de categorie planking bij vrouwen. Ze 'plankte' onlangs maar liefst 4 uur en 20 minuten aan een stuk. Dat huzarenstukje staat gelijk aan het verbranden van 700 calorieën.
Er ging vier jaar training aan vooraf om dit resultaat te bereiken en die trainingen deed ze met behulp van haar coach George E. Hood die geen vreemde is voor de sportoefening. Vorig jaar hield hij de plankpositie 10 uur en 10 minuten uit.
Als je lichaam er dus momenteel uitziet als een stuk drijfhout, laat dan deze juffrouw je even inspireren om in actie te schieten.
