Vroeg opstaan is in deze tijd het summum, maar toch hebben nachtuilen één groot voordeel ten opzichte van vroege vogels.
Uit een recent onderzoek blijkt dat nachtuilen beter scoren op cognitieve testen dan mensen die vroeg opstaan. Laat die worm dus gerust aan je voorbijgaan en blijf wat langer op.
Ouderen hebben er het meeste baat bij
Onderzoekers van Imperial College London bekeken de data van meer dan 26.000 volwassenen en kwamen tot deze conclusie. Blijkbaar zit er een cognitief verschil tussen ochtendmensen en mensen die later gaan slapen en daardoor later in bed kruipen. De cognitieve functies bij nachtbrakers werken beter en ze scoren beter op intelligentie, logisch redeneren en geheugen. Mensen die heel vroeg opstaan, scoorden het minst op de testen. Zeker ouderen blijken beter wat langer in bed te blijven liggen, hier waren de verschillen het grootst.
Slaap tussen de zeven en negen uur
Jongeren hebben er wel baat bij tijdig te gaan slapen en net wat vroeger op te staan. Ongeacht de leeftijd kwamen de onderzoekers tot de conclusie dat de ideale nachtrust ergens tussen de zeven en negen uur per nacht ligt. Zowel te veel als te weinig slaap kunnen de cognitieve functies aantasten.
De resultaten van het onderzoek vallen wel met een korreltje zout te nemen, want het gaat om zelfrapportage. De onderzoekers raden alvast aan je eigen patroon te zoeken en op basis van je natuurlijke energiepieken je slaapritme te bepalen.
