Alle fitnessboys zitten thuis in diepe rouw.
Nu alle fitnesscentra gesloten zijn, kunnen ze fluiten naar hun Temptation Island-lichaam om deze zomer te showen op festivals - die waarschijnlijk toch niet meer gaan plaatsvinden. Hold my Edelweiss, zal niemand minder dan de Oostenrijkse spierbundel gedacht hebben, en hij deelt nu zijn no-gym required workout online.
Maar ook jonge Arnie had niet altijd dure fitnessapparaten tot zijn beschikking. Soms moest hij roeien met de riemen die hij had, en dat was meestal de woonkamervloer en een paar stoelen. Verwonderlijk geraak je er al een zeer eindje mee verder.
Dus neem maar aan dat onderstaande oefeningen hun effect niet zullen missen, want ze komen van de man die bodybuilding op de kaart heeft gezet.
Pushups
Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps
Dips between chairs
Beginner: 20 Reps
Gevorderd: 50 Reps
Row between chairs
Beginner: 30 Reps
Gevorderd: 50 Reps
Sit-ups
Beginner: 30 Reps
Gevorderd: 100 Reps
Bent-leg raises
Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps
Bent-over twists
Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps
Knee bends (squats)
Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50-70 Reps
Calf raises
Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps
Chin-ups
Beginner: 10 Reps
Gevorderd: 30 Reps
