Ja, we weten het: je mag geen hol meer de dag van vandaag. Dus wat ons betreft, drink je gerust elke dag het leplazarus. Zorg wel dat je in staat bent om onze artikels te blijven lezen. Wijn, bier of wat sterkers, het kan smaken. Wees je er wel van bewust dat je je darmen naar de filistijnen helpt. Aan jou de keuze, het is vooralsnog een vrij land.
Hoewel er nog heel wat zaken niet bekend zijn over de impact van alcohol op je darmen, wordt er wel steeds meer duidelijk. Een gezond microbioom is essentieel voor een goede spijsvertering, immuunwerking en darmgezondheid. Meer en meer studies geven inzichten over de impact van alcohol op je darmen en die is niet min.
Gevaren voor problematische drinkers
Ben je een matige drinker, dan moet je niet meteen panikeren. Drink je veel, dan is het een ander verhaal. Problematische drinkers zitten dikwijls opgescheept met een onevenwicht tussen goede en slechte bacteriën in hun darmen. Met een moeilijk woord ook wel 'dysbacteriose' genoemd. Heb je hier last van, dan kamp je vaker met ontstekingen en word je sneller ziek. Zware drinkers maken ook meer kans op doorlaatbare darmen. Je darmslijmvlies raakt beschadigd, waardoor de barrière tussen de binnenkant van de darm, vol microben, voedsel en gifstoffen en de rest van je lichaam wegvalt. Deze stoffen kunnen zo in je bloedbaan terechtkomen en naar je lever stromen. Een leverontsteking ligt dan op de loer.
Andere onderzoeken lijken dan weer aan te tonen dat ongezonde darmen kunnen bijdragen aan je drang naar alcohol. Een vicieuze cirkel waar je nog maar moeilijk uitgeraakt dus. Toch willen we even nuanceren. Geen enkele studie heeft tot nu toe bewezen dat alcohol ook effectief dysbacteriose veroorzaakt.
Amper impact bij mensen die matig drinken
Naar de impact van alcohol op de darmen bij mensen die matig drinken, is amper onderzoek gedaan. Drink je af en toe een glas, dan heb je vaak wel een diverser darmmicrobioom, wat eerder positief dan negatief is. De reden hiervan is momenteel nog onduidelijk. Uit een vrij recent onderzoek blijkt dat wie regelmatig een beperkte hoeveelheid rode wijn drinkt een grotere microbiële diversiteit heeft. De druivenschillen zouden hier aan de basis kunnen liggen, want bij andere alcoholische dranken was dat effect er niet.
Wil je gezondere darmen, begin dan vandaag nog met het nuttigen van fruit, groenten, kruiden, koffie en thee. Ook yoghurt, kombucha en kimchi zijn goed voor je darmflora.
Alcoholieker, het is nog allemaal niet om zeep
Stop je met drinken, dan heeft dit al binnen de twee à drie weken effect op je darmen. Je darmmicroben beginnen dan al tekenen van herstel te vertonen. De darmwanden herstellen zich. Dus waar wacht je nog op?
