5 tips om er vanaf te komen.
De zomer komt eraan. Durf jij straks in een zwembroek? Dan eerst het winterbuikje wegwerken. Makkelijker gezegd dan gedaan. In de Nederlandse krant ‘AD’ geven fysioloog Dominique Hansen en diëtist Hella Van Laer inzicht in hoe dit ontstaat en, belangrijker nog, hoe je er vanaf kunt komen.
"Buikvet is grotendeels te wijten aan hormonen", onthult diëtist Hella Van Laer op AD.nl. "Hormonen zoals cortisol, dat vrijkomt bij langdurige stress, hebben directe invloed op je buikvet. Als je gevoelig bent voor stress, kan dit leiden tot een toename van buikvet. Een ander voorbeeld is insuline, dat de bloedsuikerspiegel reguleert. Mensen die jarenlang weinig bewegen en voedsel eten dat rijk is aan koolhydraten en arm aan vezels, kunnen insulineresistent worden, wat de kans op een buikje vergroot."
Genetisch geprogrammeerd
"Fysioloog Dominique Hansen van de Universiteit Hasselt voegt toe: "Vetcellen in de buik hebben een andere functie dan die op bijvoorbeeld de heupen. Buikvetcellen zijn genetisch geprogrammeerd om vet zo snel en efficiënt mogelijk op te slaan. Ze zijn uiterst volhardend en zullen er alles aan doen om hun doel te bereiken. Dat verklaart waarom het zo moeilijk is om er vanaf te komen.
Hoop doet leven,
Maar er is hoop, volgens de experts. Met vijf eenvoudige tips kun je geleidelijk van dat buikvet afkomen:
1. Kies een sport waarbij je veel calorieën verbrandt, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen, en probeer minstens drie keer per week te sporten.
2. Eet meer groenten, het liefst twee keer per dag.
3. Verhoog je vezelinname om te voorkomen dat je naar snelle koolhydraten grijpt.
4. Eet meer eiwitten, te vinden in voedingsmiddelen zoals kip, vis, noten, yoghurt en kwark.
5. Verminder stress en zorg voor een goede nachtrust.
Het is dan een kwestie van volhouden. Juist, dat is tip zes
