Nog snel wat kilo’s kwijtspelen voor de zomer? Met de 75 Soft Challenge zou het moeten lukken en nog wel op een laagdrempelige manier ook. Het internet is er alvast wild van. Logisch, heel veel zweet moet je niet laten en dat gestoord schema kan ook in de prullenbak. En toch kan het werken …
Uiteraard zijn het vooral vrouwen die met de challenge aan de slag gaan, maar ook voor heren kan het. Met de 75 Soft Challenge train je 75 dagen lang 45 minuten per dag, met één rustdag per week. Welke work-out je onderneemt, kies je volledig zelf. Verder eet je gevarieerd, beperk je je alcoholgebruik, slurp je voldoende water en lees je dagelijks in een boek. Niet onmogelijk, toch?
Routine in je leven krijgen
Volgens personal trainers draait het bij deze challenge allemaal om routine. Door een trend te volgen ben je vaak net een tikkeltje gemotiveerder, want je kunt het delen op de social media. Hoewel het niet onmogelijk is om 75 dagen deze routine vol te houden, vergt het wel wat discipline en doorzettingsvermogen. Skip je een dag te veel, dan moet je weer bij start beginnen.
Vertrek het best met een vast trainingsplan dat je voor ogen hebt, zonder een concreet plan zul je sneller falen. Gericht trainen werkt veel beter.
Unsplahs
Start vandaag nog
Start je vandaag, dan ben je nog net voor de zomer fit. Uiteraard hangt het er vanaf welke sport of training je 45 minuten onderneemt. Afwisseling kan helpen om het langer vol te houden. Tennis, padel, lopen, fietsen of een work-out in de gym, … alles kan. Zo zet je bovendien verschillende spiergroepen aan het werk. Weet dat trainen in groep extra motiverend kan werken.
Is er een addertje? Blessures! Als je geen goede basis hebt, kan overbelasting snel voorkomen. Coaches raden dan ook aan goed naar je lichaam te trainen en de pees er ook niet te hard op te leggen. Het feit dat je een gezonde gewoonte creëert is veel belangrijker dan dat wasbordje.
