Hoelang moet je op vakantie om echt bij te komen?
Helpt een lange vakantie beter om weer fris te worden dan een korte? Deskundigen zijn er nog niet over uit. Zoals te lang slapen je niet per se frisser maakt, geldt dat mogelijk ook voor vakanties.
De ideale vakantieduur
Experts suggereren over het algemeen dat een vakantie van minstens een week tot 10 dagen vaak voldoende is om echt uit te rusten. De eerste dagen heb je nodig om de werkstress van je af te schudden, daarna begint de echte ontspanning pas.
De vakantiepiek
Arbeidspsycholoog Jessica de Bloom ontdekte dat het gemiddeld acht dagen duurt voordat mensen echt het gevoel hebben afgeschakeld te zijn. Op de achtste dag wordt de hoogste piek in geluksgevoel gemeten. Na ongeveer twee weken beginnen de voordelen van een vakantie vaak weer af te vlakken, maar dit verschilt van persoon tot persoon.
Vakantie is als slaap
De Bloom vergelijkt vakantie met slaap: je hebt regelmatig herstel nodig van stress en spanning om op lange termijn gezond te blijven. Net als bij slaap is het belangrijk om een ritme te vinden dat voor jou werkt.
De kracht van keuzevrijheid
Onderzoeker Jeroen Nawijn benadrukt dat de lengte van de vakantie niet doorslaggevend is voor het geluksgevoel. Volgens hem voelen mensen zich al snel gelukkiger zodra ze op hun bestemming zijn vanwege de ervaren keuzevrijheid. Het idee dat je kunt doen wat je wilt, wanneer je wilt, draagt sterk bij aan je welzijn.
De ‘holiday happiness curve’
Nawijn introduceerde de 'Holiday Happiness Curve', die laat zien dat je vakantiehumeur fluctueert:
- Eerste 10 procent: nog niet optimaal door reisvermoeidheid
- 10-80 procent: beste gemoedstoestand
- Daarna: korte dip door naderende einde
- Eindfase: opleving tijdens de 'Grande Finale'
Het nageschokte geluksgevoel
Zowel De Bloom als Nawijn concluderen dat het positieve vakantiegevoel na terugkeer snel verdwijnt, meestal binnen een week. Het is alsof je geluksbatterij weer snel leegloopt zodra je terug bent in je dagelijkse routine.
Tips voor Optimaal Herstel
- Begin niet direct op maandag weer met werken, maar halverwege de week. Dit helpt om de overgang minder schokkend te maken.
- Ga vaker wat korter op reis. Dit geeft je meer momenten van voor- en napret.
- Helemaal niet op vakantie gaan is het minst heilzaam voor lijf en geest. Zelfs een paar dagen weg kunnen al wonderen doen voor je welzijn.
Dus, hoe lang moet je op vakantie om echt bij te komen? Het antwoord is niet eenduidig, maar een week tot tien dagen lijkt voor de meesten van ons de perfecte balans tussen ontspanning en het behouden van het positieve effect na terugkeer.
Bron: Welingelichte Kringen / Foto: Pixabay
