De koning der oefeningen: opdrukken tot je hart ervan gaat zingen.
Wie had gedacht dat op de grond liggen en jezelf weer omhoog duwen zó'n impact kon hebben? De push-up, ook wel de koning onder de fitnessoefeningen genoemd, traint zowat je hele lijf in één keer.
Geen dure toestellen, geen abonnement bij een sportschool waar je toch nooit naartoe gaa. Gewoon jij, de vloer, en wat doorzettingsvermogen.
Onderzoekers van Harvard hebben nu nóg een reden gevonden om op te drukken tot je armen trillen: het is goed voor je hart. Serieus. Ze volgden meer dan 1.000 brandweermannen (ja, van die gespierde types uit kalenders) en ontdekten dat wie meer dan 40 push-ups kon doen, 96% minder kans had op hart- en vaatziekten dan de collega die na acht keer al “mama” roept.
Tien jaar lang werden die mannen getest: artsen lieten hen opdrukken alsof hun leven ervan afhing, wat achteraf gezien eigenlijk zo was. De conclusie? Push-ups zijn een uitstekende gezondheidsbarometer. Al zeggen de onderzoekers ook: focus je niet alleen op de push-up, maar op je algehele conditie.
Toch, als je elke dag een paar keer opdrukt, voel je je niet alleen fitter: je borst wordt strakker, je houding rechtop en je ego een paar centimeter groter.
Probeer het zelf eens… of kijk gewoon naar deze kerels op YouTube en zucht eens diep:
