Zie je de volgende keer iemand achterwaarts op de loopband stappen in je favoriete Basic Fit, onderdruk dan de neiging om deze persoon uit te lachen. Hij/zij/x volgt de laatste trend en is een tempel aan het maken van het menselijke lichaam. Bepaal vooral zelf of je het ziet zitten of niet, maar kwaad kan het niet en voor sommige mensen biedt het echt wel meerwaarde.
Minder druk op de knieën
Ga je meteen een topsporter worden van enkele kilometers achteruit lopen op de loopband. Nee, dat kun je vergeten. De praktijk wordt echter al jaren door kinesisten toegepast. Achterwaarts lopen kan bijvoorbeeld het revalidatieproces versnellen. Zeker bij knieproblemen komt het vaak voor. Door achterwaarts te wandelen op de loopband zet je veel minder druk op je kniegewricht, terwijl je toch je quadriceps en hamstrings sterker maakt.
Sommige studies wijzen ook op betere balans en motoriek, maar helemaal zeker zijn specialisten niet. Op het vlak van cardio en uithouding heeft het geen meerwaarde. Al lijkt het ons dat je achterwaarts niet de snelheid haalt die je voorwaarts bereikt, maar bewijs ons gerust het tegendeel zonder op je muil te gaan.
Donder niet van de loopband
Heb je geen problemen met de knieën, dan kun je gerust je squats en lunges blijven doen. Doet dit pijn, dan kan achterwaarts lopen op de loopband een alternatief vormen. Experts raden drie keer een 10-tal minuten per week aan. Wil je het een tikkeltje zwaarder maken dan kan je ook een kar voorttrekken terwijl je achterwaarts loopt of de loopband een tikkeltje schuin zetten. Dit vormt uiteraard wel een hogere belasting voor je knie.
Van achterwaarts lopen moet je geen wonderen verwachten, maar gevaarlijk is het niet en voor sommige mensen kan het een manier zijn om pijnvrij in beweging te blijven. Zorg er wel voor dat je niet van de loopband pleurt.
