Dit weekend is het weer zover: onze klokken, horloges en wekkers gaan een uur vooruit, en wij… slapen een uur minder. In de nacht van zaterdag op zondag schakelen we van wintertijd naar zomertijd.

Dat ene uur minder slaap klinkt misschien onschuldig, maar je lichaam voelt het. Gemiddeld verliezen we per nacht zo'n veertig minuten slaap, en het duurt vaak een hele week voordat je biologische klok weer normaal draait. Dit is geen klein ongemak, het voelt als een mini-jetlag die je ritme, energie en zelfs je humeur belast.

Kinderen voelen het het meest

Wie de uurwisseling zeker zal voelen, zijn de allerjongsten onder ons. De biologische klok van kinderen werkt volgens wetenschappers nog gevoeliger dan bij volwassenen. De overgang tussen winter en zomertijd is voor baby’s en peuters (en hun ouders) vaak spannend. Sommige kinderen passen zich moeiteloos aan het nieuwe dagritme aan, terwijl anderen wat meer tijd nodig hebben.

Tips om de overgang makkelijker te maken

• Zorg bij het opstaan voor veel licht en lichamelijke activiteit. 
• Open de gordijnen wagenwijd en laat zoveel mogelijk zonlicht binnen.
• Vertrouw op je eigen slaapritme: geloof in je slaap, en je slaapt beter.

Met deze tips overleef je het zomeruur zonder al te veel drama… al voelt dat ene uur minder slapen soms als een eeuwigheid.