Je trekt vol goede moed naar het toilet, gaat zitten... en niets gebeurt. Paniek! Constipatie, het ongemak waar 1 op de 4 Belgen mee worstelt, slaat opnieuw toe. Maar hoe komt het dat je stoelgang zo eigenwijs wordt? En wat gebeurt er als je blijft uitstellen?

Minder dan drie keer per week naar het toilet? Volgens darmspecialist Danny De Looze (UZ Gent) is dat oké… als je er geen last van hebt.

Het probleem zit hem vaak in te weinig drinken en vezels, want ja, je darmen houden van vocht en vezels. Volkorenbrood, peulvruchten, pruimen… en de ultieme held: kiwi. 

Deze kleine groene vrucht zorgt voor een soepele stoelgang en geeft je geen opgeblazen gevoel. Fun fact: in augustus kreeg de kiwi zelfs officieel van de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) het stempel “bevordert stoelgang”.

Kinderen vs. volwassenen: wie is het slechtst?

Kinderen stellen de “grote boodschap” uit omdat spelen belangrijker is dan poepen. Volwassenen? Die zijn misschien nog erger: vergaderingen, Netflix, druk-druk-druk… en hup, weer een beurt overgeslagen. Vrouwen blijken hier vaker de schuldige dan mannen.

De juiste houding op het toilet

Wist je dat je houding tijdens het “gaan” ook belangrijk is? De gehurkte houding is de manier: knieën hoger dan je heupen, en laat het werk over aan de zwaartekracht. Simpel, maar wel een verrassend effectief.

Te weinig vezels, te weinig drinken of uitstelgedrag, en je darmen straffen je dus genadeloos. Zoals een wijs persoon ooit zei: “Aje moet kakken, moe je kakken.” Dus genoeg gewacht: geef je darmen wat ze verdienen, eet die kiwi, en ga zitten… nu!