Vroeger zag je het in films, een stoere rekel die zich keer op keer in de buik liet slaan en in sommige gevechtssporten is het nog steeds vaste prik, maar helpt het in je buik laten slaan om je buikspieren te trainen?
Eerder dit jaar zagen we acteur Jake Gyllenhaal al een filmpje posten waarin hij 40 keer in de buik werd gestompt om hem klaar te stomen voor zijn rol in Road House, waarin hij een UFC-vechter speelt. Dat kwam hem op heel wat likes te staan, het moet dus zijn dat de praktijk toch blijft aanspreken. Nu voor je je abonnement op de Basic Fit stopzet en aan je vrouw/een vriend vraagt om je dagelijks een keer of 100 in de buik te rammen, toch nog enkele bedenkingen.
Geen meerwaarde al werkt het wel
Heel wat moderne trainers geven aan dat het in de buik laten meppen om aan de buikspieren te werken, niet echt efficiënt en eigenlijk ook niet veilig is. Zeker wanneer je geen getrainde atleet bent en niet aan vechtsport doet, heeft het weinig nut. In de wereld van vechtsport is het een vorm van duurzaamheidstraining en bereid je je voor op het krijgen van klappen. Op die manier wen je aan de pijn en het gevoel, waardoor je niet uit je lood geslagen wordt. Bovendien krijg je ook een geestelijke boost. Je spiervezels lopen scheurtjes op, waardoor je buikspieren ook effectief sterker worden.
Dodelijk gevaar
Voor de leken betekent het echter vooral kans op blessures en ongelukken. Wanneer je een loeiharde beuk in je buikspieren krijgt wanneer je dit niet verwacht, kun je er zelfs van sterven. De beroemde goochelaar Harry Houdini zou trouwens op die manier gestorven zijn in 1926. Ook gebroken ribben en organen die beschadigd worden, kunnen het gevolg zijn.
Betere manieren om te trainen
Wil je op een veilige manier aan je sixpack werken, dan vormen leg raises, knee raises, sit-ups en crunches een veel betere optie. Het oogt minder stoer, maar het rendement is minstens hetzelfde en je traint een stuk veiliger. Je gaat er geen held mee op de sociale media worden, maar het is het resultaat wat telt, toch?
