Uit onderzoek blijkt dat een slaapmasker een geweldig effect kan hebben op de slaap en je brein er een stuk beter door kan blijven functioneren. Een kleine investering, een stevig rendement.
In de meeste slaapkamers is het niet donker genoeg. Zelfs het minste licht dat binnenvalt kan je slaap beïnvloeden en je minder goed doen slapen. De gezondheidseffecten van een slechte slaap kunnen niet onderschat worden. Zelfs een klein dimlichtje kan al een negatieve impact hebben. Denk maar aan een hogere hartslag, een kortere REM-slaap en meer kans op obesitas, diabetes en meer. Dé oplossing om dit te voorkomen? Een slaapmasker. Het ziet er niet uit, maar effect heeft het wel.
Een slaapmasker bestaat al eeuwen, maar het nut wordt nog altijd onderschat. Terwijl licht een signaal aan de hersenen geeft om alert te blijven, kun je dit voorkomen met een slaapmasker.
Heel wat studies tonen aan dat het bedekken van de ogen een groot verschil kan maken voor je slaap. Ook oordopjes kunnen trouwens een meerwaarde vormen. In de meest recente studie wordt ook aangetoond dat een slaapmasker je geheugen beter laat functioneren en dat je alert bent ‘s ochtends. Door ‘s nachts je ogen te bedekken ben je dus in staat overdag beter te functioneren. En dat voor een investering van amper een paar euro’s.
Enkele tips om goed te slapen
- Koop een comfortabel slaapmasker dat goed past. Een zacht exemplaar met een elastische band is meestal de beste keuze.
- Maak je slaapkamer zo donker mogelijk.
- Neem je smartphone niet mee in de slaapkamer.
- Verduisterende gordijnen kunnen wonderen doen.
- Pik voldoende daglicht mee.
